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ハリデイズのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- ポジティブすぎると肩こりになる...？？
- ポジティブシンキングのデメリット物事の捉え方を無理にポジティブに変えようとすると、自分の本当の感情に嘘をつくことになります。自分の心に嘘をつきながらポジティブに振る舞おうとすると、結果的に疲労が溜まってしまい、後になって大きなストレスを抱え込む原因になってしまいます。
**デメリットへの対処法（偽りのポジティブ思考をやめる方法）**
ポジティブに思い込もうとするのではなく、以下のステップで自分の心を「自然体でご機嫌な状態」に整えることが推奨されています。
**1. 事実だけを客観的に見る**
脳は出来事に対して勝手に意味付けをしてしまいます。例えば、「残り5分で5点負けている」という状況に対し、「もう5分しかない」「5点も離れている」と意味付けして焦るのではなく、「残り時間は5分である」「点差は5点である」という**事実だけを見る**ようにします。
**2. 自分のありのままの感情に気づく（客観視する）**
「嫌だな」「焦っているな」といったネガティブな感情が生じていることを否定せず、客観的に気づくことが大切です。自分の感情を客観視できると、ネガティブな感情は次第に落ち着いていきます。感情に気づくための訓練として、日頃から自分の感情を言語化し、リストに書き出すことも効果的です。
**3. 「ご機嫌」でいることの価値を考える**
ネガティブな感情に気づいた後、「でも、ここで自分が機嫌良くいたほうがどうなるか？」と自分に問いかけます。「機嫌がいい方が落ち着く」「視野が広くなる」など、自分がご機嫌でいることのメリット（価値）に気づくことで、状況に振り回されにくくなります。
**4. 「今、ここ、自分」に集中する**
人間はつい、過去の失敗、未来への不安、他人の評価や結果など「自分の外側」に気を取られてしまいます。そうした思考から離れ、**「今、ここ、自分」**にフォーカスすることで心が整い、今自分がすべきことに集中できるようになります。
**5. 自分のための「自己ツール」を使う**
気分が良くなる言葉（ご機嫌言葉）を書き出して自分に投げかけたり、自分の心を守るためにあえて笑顔を作るなど、表情や言葉といったツールを自分の「ご機嫌」のために選択することも有効です。
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