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- 志木駅南口徒歩2分 【志木/腰痛/肩こり/ヘッドスパ/整体/リンパマッサージ/小顔】
志木はちはち接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 急に動けなくなる“ぎっくり腰”の原因と対策とは？
- 「朝起きた瞬間に腰が抜けるような痛みが…」
「物を持ち上げた瞬間に腰がピキッと…」
「くしゃみをした瞬間に腰がピキッと…」
そんな突然の激痛、いわゆる“ぎっくり腰”。実は誰にでも起こり得る身近なトラブルです。
今回は、ぎっくり腰の主な原因と、今日からできる対策、そして当院でのケアについて分かりやすくまとめました。
〇ぎっくり腰の主な原因
1， 筋肉の疲労・硬さの蓄積
長時間の座り姿勢、運動不足、冷えなどで筋肉が硬くなると、ちょっとした動きでも負担が集中しやすくなります。
2， 骨盤・背骨のゆがみ
姿勢の崩れや片側に偏った動作が続くと、腰まわりのバランスが乱れ、急な痛みにつながることがあります。
3， 急な負荷
重い荷物を持ち上げる、くしゃみをする、振り向くなど、日常の何気ない動作でも発症することがあります。
4， 睡眠不足・ストレス
自律神経の乱れは筋肉の緊張を高め、ぎっくり腰のリスクを上げることがあります。
〇今日からできるぎっくり腰対策
1， 腰まわりを温めて血流改善
お風呂やカイロで温めると筋肉がゆるみ、負担が軽減されます。
2， 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークの方は1時間に1回、軽く立ち上がって背伸びをするだけでも効果的です。
3， 正しい姿勢を意識
骨盤を立てて座る、スマホを見るときに前のめりにならないなど、日常の小さな意識が予防につながります。
4， 軽いストレッチで柔軟性UP
太もも裏（ハムストリングス）やお尻の筋肉を軽く伸ばすと腰の負担が減ります。
〇志木はちはち接骨院のぎっくり腰ケア
当院では、
- 痛みの原因を丁寧にチェック
- 炎症を抑える施術
- 骨盤・背骨のバランス調整
- 再発予防のセルフケア指導
を組み合わせ、早期回復と再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「動くのもつらい…」という方でも安心して受けられる優しい施術をご用意しています。
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