カンゼンコシツリラクゼーションマッサージロイスパ
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ロイスパ(ROISPA)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 寝ても疲れが取れない、、睡眠の質の話
皆様こんにちは！ブログをご覧頂きありがとうございます！
「ちゃんと7時間寝たのに疲れが取れない…」
それ、時間の問題ではなく、【睡眠の質】の問題かもしれません。
ここでわたしが思う睡眠の質を上げる方法
(1)寝る前に体温を上げる
寝る90分～2時間前にお風呂に入る
マッサージを受けるのも◎
そうすることで体の深部の体温が上がります。
体温が下がる時に眠気が出るので
寝つきが良くなります
(2)ピアノの睡眠導入音楽はNG
え？と思った方もいると思います。
ディズニーのオルゴールとかジブリのオルゴールとか
YouTubeに上がってますよね。
確かに癒されますが、ピアノの音は脳波に届きやすく
睡眠の質に影響を与えやすいです。
おすすめは、自然の音(^^)
水の音とか焚き火の音とか。
私は最近、川の流れる音を聞いて寝ています笑
(3)寝る前に本を読む
文字を読むとシンプルに眠くなる。
オイルマッサージも、ヘッドマッサージも
睡眠の質を上げる上でも有効です。
是非お任せ下さい＾＾
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投稿者
ROI SPA
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