おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 肘の痛み
- 【肘の痛み・違和感の原因と症状】
（大垣市 接骨院ブログ）
肘は「曲げる・伸ばす・ひねる」といった動作を支える重要な関節です。
日常生活や仕事、スポーツで酷使されやすく、負担が蓄積すると痛みや不調が出やすい部位でもあります。
〇 肘に多い主な症状の種類
□ 肘を動かすと痛い
□ 物を持つと肘がズキッとする
□ 肘の内側・外側がピンポイントで痛む
□ 力を入れると肘に違和感が出る
□ 肘から前腕にかけてだるさが続く
□ 肘が伸ばしきれない・曲げにくい
〇 肘症状が起こる主な原因
・前腕の筋肉の使い過ぎ
・肩や肩甲骨の動き低下
・首・背中の硬さ
・手首や指の負担集中
・姿勢不良（猫背・巻き肩）
・同じ動作の繰り返し（仕事・家事・スポーツ）
肘は単独で動く関節ではなく、
「肩 → 肘 → 手首」
の連動で負担が分散されます。
この連動が崩れると、肘にストレスが集中します。
〇 放置すると起こりやすい状態
・テニス肘・ゴルフ肘の慢性化
・物を持つ動作がつらくなる
・手首や肩への負担増加
・しびれや筋力低下
・日常動作の制限
〇 肘症状への改善・対策
・前腕の筋緊張調整
・肩甲骨と肩の可動域改善
・首・背中を含めた姿勢調整
・肘に負担をかけない体の使い方
・手首から肩までの連動改善
〇 まとめ
肘の痛みは「使いすぎ」だけが原因ではありません。
肩・首・姿勢を含めた全体バランスを整えることで、回復力は大きく変わります。
違和感の段階で見直すことが、慢性化を防ぐポイントです。
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