おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 手首の痛み
- 【手関節の痛み・使い過ぎ症状の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
手関節（手首）は、日常生活・仕事・家事・スマートフォン操作など、
常に使用される関節です。
小さな関節ですが、繰り返し負担がかかることで炎症や痛みが出やすい部位です。
〇 手関節に多い主な症状
□ 手首を動かすと痛い
□ 物を持つとズキッとする
□ 手をつくと痛む
□ 親指側が痛い
□ 腫れや熱感がある
□ 朝にこわばりを感じる
〇 手関節の痛みが起こる主な原因
・パソコンやスマートフォンの長時間使用
・抱っこや家事の繰り返し動作
・スポーツでの手首の酷使
・前腕筋の過緊張
・肘や肩の可動域低下
・姿勢不良による負担集中
手関節は
「肩 → 肘 → 手首 → 指」
の連動で機能しています。
上流の動きが悪くなると、手首に負担が集中します。
〇 放置すると起こりやすい状態
・腱鞘炎の慢性化
・ドケルバン病などの炎症症状
・握力低下
・肘や肩への波及
・日常生活動作の制限
〇 改善のポイント
・前腕の筋緊張調整
・肘・肩の可動域改善
・姿勢バランスの見直し
・負担のかからない手の使い方指導
・早期の炎症コントロール
〇 まとめ
手関節の痛みは「使いすぎ」だけが原因ではありません。
肘や肩、姿勢を含めた全体バランスを整えることで、再発しにくい状態を作ることが重要です。
違和感の段階での対応が慢性化予防につながります。
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