おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- お尻の痛み
- 【臀部（お尻の痛み）の原因と症状】
（大垣市 接骨院ブログ）
臀部（お尻）の痛みは、腰痛や坐骨神経痛と混同されやすい症状です。
臀部は「体幹と下肢をつなぐ要」であり、歩行・立位・座位すべてに関与する重要な部位です。
〇 臀部に多い主な症状
□ お尻の奥がズーンと痛む
□ 片側だけが常に重だるい
□ 長時間座ると悪化する
□ 立ち上がりで痛みが出る
□ 歩くとお尻が張ってくる
□ 太もも裏まで違和感が広がる
〇 臀部の痛みが起こる主な原因
・長時間の座位姿勢
・骨盤の不安定性
・股関節可動域の低下
・梨状筋など深層筋の緊張
・体幹筋の機能低下
・片足重心の生活習慣
臀部は
「腰椎 ・ 骨盤 ・ 股関節」
の中継ポイントです。
ここに負担が集中すると、神経や筋肉へ影響が出やすくなります。
〇 放置すると起こりやすい状態
・慢性腰痛への移行
・坐骨神経様症状
・股関節可動域制限
・歩行バランスの乱れ
・膝への二次的負担
〇 改善のポイント
・骨盤安定性の向上
・股関節の可動域改善
・臀部深層筋の調整
・体幹機能の強化
・座位姿勢の見直し
〇 まとめ
臀部の痛みは「筋肉疲労」だけではありません。
骨盤と股関節のバランスを整えることで、再発しにくい状態を作ることが可能です。
慢性化する前の早期ケアが重要です。
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