おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 足の裏の痛み
- 【足裏の痛み（足底筋膜炎系）の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
足裏の痛みは、特にかかとから土踏まずにかけて発生しやすい症状です。
朝の一歩目が痛い場合、足底筋膜への負担が関与している可能性があります。
〇 足裏に多い主な症状
□ 朝起きて最初の一歩が強く痛む
□ 長時間歩くと土踏まずが痛い
□ 立ち仕事で徐々に悪化する
□ かかと寄りの足裏がズキッとする
□ 押すとピンポイントで痛む
□ 運動後に足裏が張る
〇 足裏痛が起こる主な原因
・足底筋膜の過緊張
・偏平足傾向
・足関節可動域制限
・ふくらはぎの柔軟性低下
・体重増加
・硬い地面での長時間歩行
足裏は
「足関節 ・ 足底筋膜 ・ ふくらはぎ」
が連動して働きます。
足首が硬いと足底筋膜へ過剰な牽引ストレスがかかります。
〇 放置すると起こりやすい状態
・慢性足底痛
・歩行フォームの崩れ
・膝や股関節への負担増加
・運動継続困難
・再発の繰り返し
〇 改善のポイント
・足関節可動域の改善
・ふくらはぎの柔軟性向上
・足底アーチ機能の回復
・歩行バランス調整
・負担軽減指導
〇 まとめ
足裏の痛みは「使いすぎ」だけではありません。
足首や下腿との連動不良が大きく関与します。
早期に可動性とアーチ機能を整えることが、慢性化予防の鍵となります。
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