おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 踵の痛み
- 【踵部（かかと痛）の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
踵部（かかと）の痛みは、歩行や立位での荷重ストレスが集中することで起こりやすい症状です。
特に朝の一歩目や長時間立った後に強く出る傾向があります。
〇 踵部に多い主な症状
□ 朝起きて最初の一歩が痛い
□ 長時間立つとジンジンする
□ かかとの内側を押すと痛い
□ 歩き続けると徐々に悪化する
□ かかとに体重をかけにくい
□ 運動後に強くなる
〇 踵部痛が起こる主な原因
・足底筋膜の付着部ストレス
・足関節可動域制限
・ふくらはぎの柔軟性低下
・偏平足傾向
・体重増加
・硬い地面での長時間歩行
踵部は
「足底筋膜 ・ 踵骨 ・ 下腿三頭筋」
の牽引ストレスが集中するポイントです。
足首が硬いと衝撃吸収機能が低下し、痛みが出やすくなります。
〇 放置すると起こりやすい状態
・慢性踵部痛
・歩行フォームの崩れ
・膝や股関節への二次的負担
・運動制限
・再発の繰り返し
〇 改善のポイント
・足関節可動域改善
・下腿三頭筋の柔軟性向上
・足底アーチ機能の調整
・歩行バランス改善
・負担軽減指導
〇 まとめ
踵部の痛みは局所だけの問題ではありません。
足関節とふくらはぎの連動を整えることが根本改善につながります。
早期対応が慢性化予防の重要なポイントです。
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