おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- X脚・O脚の原因
- 【X脚・O脚の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
X脚（外反膝）・O脚（内反膝）は、膝の並び（アライメント）の崩れによって起こります。
見た目の問題だけでなく、膝・股関節・足部への負担増加につながります。
〇 X脚・O脚に多い主な症状
□ 膝の内側または外側が痛い
□ 長時間歩くと膝が疲れる
□ 階段で違和感が出る
□ 太ももの外側が張りやすい
□ 靴の減り方に左右差がある
□ 立位で膝の隙間や接触が気になる
〇 X脚・O脚が起こる主な原因
・股関節外転筋の機能低下
・内転筋の過緊張
・骨盤の左右差
・足部アーチ低下
・歩行フォームの乱れ
・体幹安定性不足
膝のアライメントは
「骨盤 ・ 股関節 ・ 膝 ・ 足部」
の連動で決まります。
一部だけを矯正しても、上流・下流が整っていないと再発しやすくなります。
〇 放置すると起こりやすい状態
・変形性膝関節症リスク増加
・慢性膝痛
・股関節痛の併発
・歩行バランス低下
・疲労蓄積
〇 改善のポイント
・股関節安定性向上
・内外側筋バランス調整
・足部アーチ機能改善
・体幹強化
・正しい歩行指導
〇 まとめ
X脚・O脚は「骨の問題」だけではありません。
筋機能と荷重バランスを整えることで、進行予防と痛み軽減が可能です。
全体アライメント調整が重要です。
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