おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- アキレス腱の痛み
- 【アキレス腱部の痛みの原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
アキレス腱部の痛みは、歩行やランニング、ジャンプ動作などの繰り返し負荷で発生しやすい症状です。
運動習慣がある方だけでなく、立ち仕事の方にも多く見られます。
〇 アキレス腱部に多い主な症状
□ 歩き始めにかかと上が痛い
□ 押すとアキレス腱が痛む
□ 運動後にジンジンする
□ 朝起きた時に硬さを感じる
□ つま先立ちで痛みが出る
□ 腫れや熱感がある
〇 アキレス腱部痛が起こる主な原因
・下腿三頭筋の過緊張
・足関節可動域制限
・急な運動量増加
・偏平足傾向
・足部アーチ機能低下
・硬い地面での運動
アキレス腱は
「ふくらはぎ ・ 踵骨 ・足底」
を連結する重要な腱組織です。
足首が硬いと牽引ストレスが増大し、炎症や微細損傷が起こりやすくなります。
〇 放置すると起こりやすい状態
・慢性アキレス腱炎
・腱肥厚
・運動制限
・再発の繰り返し
・断裂リスク増加
〇 改善のポイント
・足関節可動域改善
・下腿三頭筋の柔軟性向上
・足部アーチ機能調整
・負荷量コントロール
・段階的運動復帰指導
〇 まとめ
アキレス腱部の痛みは「使いすぎ」だけではありません。
足関節と足部機能の連動を整えることが根本改善につながります。
早期対応が慢性化予防の鍵です。
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