おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 朝起きた時の腰痛
- 【朝起きたときの腰痛の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
「朝だけ腰が痛い」
「動いているうちに楽になる」
このタイプの腰痛は、慢性化しやすい特徴があります。
〇 朝の腰痛に多い主な症状
□ 起き上がる瞬間が一番痛い
□ 前かがみで強く痛む
□ 靴下を履くのがつらい
□ 少し動くと軽くなる
□ 寝返りで目が覚める
□ 腰が固まった感じがする
〇 主な原因
・睡眠中の血流低下
・体幹筋の機能低下
・骨盤の不安定性
・股関節可動域制限
・反り腰・丸腰姿勢の固定
・長時間同一姿勢
朝は体温が低く、関節や筋肉が硬い状態です。
そこに体幹の安定不足や骨盤バランスの崩れが加わることで、
起床時の痛みが発生します。
〇 放置すると起こりやすい状態
・慢性腰痛化
・日中の腰の重だるさ
・ぎっくり腰リスク増加
・股関節痛の併発
・姿勢悪化の固定化
〇 改善のポイント
・体幹安定性向上
・骨盤ポジション調整
・股関節可動域改善
・寝起き前の軽い可動運動
・日中姿勢の修正
〇 まとめ
朝の腰痛は「年齢のせい」ではありません。
体幹と骨盤機能を整えることで改善が期待できます。
違和感の段階での対応が慢性化予防につながります。
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