おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 座っていると腰が痛い
- 【座っていると腰が痛くなる原因】
（大垣市 接骨院ブログ）
「座っていると腰が痛くなる」
「立つ瞬間がつらい」
デスクワークの方に非常に多いタイプの腰痛です。
〇 長時間座位で多い主な症状
□ 30分以上で腰が重だるい
□ 立ち上がる瞬間に痛む
□ お尻の奥が痛い
□ 太もも裏が張る
□ 猫背になりやすい
□ 夕方に悪化する
〇 主な原因
・骨盤後傾姿勢の固定
・体幹インナーマッスル機能低下
・股関節屈曲位の持続
・殿筋群の血流低下
・背中の丸まり姿勢
・座面環境不良
座位では骨盤が後ろに倒れやすくなります。
その状態が続くと腰椎に持続的ストレスがかかり、
立ち上がる瞬間に痛みが出やすくなります。
〇 放置すると起こりやすい状態
・慢性腰痛
・坐骨神経症状
・股関節可動域低下
・姿勢固定化
・集中力低下
〇 改善のポイント
・骨盤ポジション修正
・体幹安定性強化
・股関節伸展可動域改善
・30～60分ごとの姿勢リセット
・椅子環境の見直し
〇 まとめ
座りすぎによる腰痛は、姿勢の「積み重ね」が原因です。
体幹と骨盤機能を整えることで再発予防が可能です。
早めの対策が重要です。
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