おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 立ち上がると腰が痛い原因は？
- 【“立ち上がると腰が痛い”その原因と改善ポイント】
（大垣市 接骨院ブログ）
「座っていて立ち上がる瞬間に腰が痛い」
「動き出しでズキッとする」
このような症状は、腰まわりの機能低下や負担の蓄積が原因のことが多いです。
〇 よくある症状
□ 立ち上がりの一歩目が痛い
□ 動き始めがつらいが動くと楽になる
□ 長時間座った後に痛みが出る
□ 前かがみで違和感がある
□ 腰～お尻にかけて重だるい
〇 主な原因
・骨盤の歪みや不安定性
・股関節の可動域低下
・腰部筋の過緊張
・同じ姿勢の継続（デスクワークなど）
〇 なぜ立ち上がりで痛むのか
座っている間に固まった筋肉や関節が、
動き出しの瞬間に一気に負担を受けるためです。
〇 改善のポイント
・骨盤～股関節の動きを改善する
・長時間同じ姿勢を避ける
・動き出し前に軽く体を動かす
・腰だけでなく全体のバランスを整える
〇 まとめ
立ち上がり時の痛みは「動き始めのサイン」です。
放置せず、早めにケアすることで慢性化を防ぐことができます。
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柔道整復師
小関 太紀オゼキ ダイキ
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