おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 朝の一歩目がしんどい！
- 【“朝の一歩目が痛い”足裏の痛みの原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
「朝起きて最初の一歩が痛い」
「歩き出すとかかとや足裏がズキッとする」
このような症状は、足底への負担の蓄積が原因のことが多いです。
〇 よくある症状
□ 朝の一歩目が特に痛い
□ 歩いていると徐々に軽減する
□ かかと～土踏まずに痛み
□ 長時間歩いた後に悪化
□ 立ち仕事でつらくなる
〇 主な原因
・足裏の筋膜の緊張
・ふくらはぎの硬さ
・足首の可動域低下
・合わない靴や歩き方
〇 なぜ朝に痛むのか
寝ている間に縮んだ組織が、
歩き始めで急に引き伸ばされることで痛みが出ます。
〇 改善のポイント
・足裏～ふくらはぎの柔軟性改善
・足首の動きを出す
・靴やインソールの見直し
・負担を分散させる歩き方
〇 まとめ
足裏の痛みは放置すると長引きやすい症状です。
早めにケアすることで、日常生活への影響を減らせます。
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柔道整復師
小関 太紀オゼキ ダイキ
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