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セレネ整骨院 元住吉院のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 自宅で簡単にできるストレッチ！
- こんにちは♪セレネ整骨院です!
デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、同じ姿勢が続き、肩や首まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、肩こりや首こり、頭痛などの不調につながることもあります。
肩こりを予防するためには、日頃から筋肉を動かして血流を良くすることが大切です。
そこで今回は、自宅でも簡単にできる肩まわりのストレッチをご紹介します。
【肩甲骨ストレッチ】
1.両肩に手を置きます
2.肘で大きな円を書くように回します
3.前回し、後ろ回し10回行います。
【タオルを使った肩まわりストレッチ】
1. フェイスタオルの両端を持ち、肩幅より少し広めに持ちます
2．腕を伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上に持ち上げます
3. そのまま無理のない範囲で後ろへ下げていきます
4. 限界の手前で5秒キープします
5. ゆっくり元の位置に戻します
これを10回ほど繰り返します。
※痛みが出る場合は無理せず、動かせる範囲で行いましょう。
肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、血流が良くなり、肩の重だるさの予防につながります。
ただし、筋肉がかなり硬くなっている場合は、ストレッチだけでは改善しにくいこともあります。当院では、筋肉をほぐす施術や姿勢調整を行い、肩こりの根本改善をサポートしています。
肩こりや姿勢が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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［セレネ整骨院 元住吉院］
みなさまの生活の支えになれるような治療院を目指しております。
患者様に満足していただけるよう、カウンセリングを行い一人一人のに合った施術を心がけております。
元住吉駅から徒歩7分の整骨院になります。
スタッフ一同皆様のご来院を心よりお待ちしております♪
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投稿者
スタッフ 一同
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