Total Condition Salon Macore 入谷店
トータルコンディションサロンマコア イリヤテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県座間市四ツ谷３２０
- 徒歩1分に無料駐車場有り JR 相模線入谷駅徒歩10分
マコア 入谷店(Macore)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 実際筋肉痛ってなんなんだ？
- こんにちは
トータルコンディションサロンMacore入谷店です。
先日、久しぶりにスクワットをしたところ、しっかり筋肉痛になりました。普段から身体を使っているつもりでも、いつもと違う刺激が入ると体は正直に反応しますね。
多くの方が経験のある「筋肉痛」。今回はその仕組みを分かりやすくお伝えします。
筋肉痛は、運動によって筋肉に普段以上の負荷がかかることで起こります。特に、筋肉が伸びながら力を発揮する動き（階段を下りる・スクワットでしゃがむ・下り坂を歩くなど）では、筋繊維に細かな傷がつきやすくなります。
・久しぶりのトレーニング
・長時間のウォーキング
・慣れない動作の繰り返し
こうした後に痛みが出やすいのが特徴です。
傷ついた筋繊維を修復しようとする過程で炎症が起こり、「痛み」「張り」「重だるさ」といった症状として感じられます。つまり筋肉痛は、身体が回復しようとしているサインでもあります。
ただし、そのまま放置すると可動域が狭くなったり、無意識にかばうことで姿勢が崩れたり、別の部位に負担がかかることもあります。結果として肩や腰など他の不調につながるケースも少なくありません。
また、筋肉痛の際にやりがちな注意点として、強く揉み込む、無理にストレッチをかける、全く動かさず固めてしまう、といった対応があります。炎症が起きている段階で過度な刺激を与えると、かえって回復を遅らせる可能性があります。
運動は健康維持にとても大切ですが、回復までを含めて「トレーニング」です。上手にケアを取り入れながら、無理なく動ける身体を保っていきましょう。
次回は、筋肉痛を長引かせないための具体的なケア方法についてお伝えします。
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