マタニティサンゴケアセンモンユジュ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市住之江区北加賀屋１－２－３４
- 大阪メトロ四つ橋線 北加賀屋駅徒歩5分(詳細な住所はご予約完了後にお知らせします)
ユジュ(yuj)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 産後すぐのトレーニングは危険！？
先日、産後１か月のお客様から
「産後の体型が気になるけど、それは自分のトレーニングでの努力も必要と思ってます」と
お話されました。
ちょっとそれ危険だから待ってー！！と、すぐにお伝えしました。
そのひとつとして。
「腹直筋離開」って聞かれたことありますか？
腹直筋とは、シックスパックなどで知られるお腹の真ん中に縦に走っている筋肉です。
これは妊娠中にお腹が大きくなるとともに真ん中の白線を境に左右に引き離される状態です。
他にも
・急激な体重変化
・強い腹圧がかかる運動（例：重量挙げなど）
を日常に行なっている方にも多く見られます。
腹直筋が真ん中でくっついていると、100％の力で働けますが、離開した状態では、日常の座る、立つ、歩くなどの動作でも腹筋があまり働けません。
そうすると腰やお尻、背中など周りの筋肉で代用します。
代用された筋肉は100％以上の力を使うため、日常を送るなかで緊張が続き
「腰が痛い」「背中や肩が痛い」が現れます。
そんな時に腹筋運動やスクワットをしたらどうなるでしょうか？
腹筋や脚を鍛えたいはずが、逆に身体を傷める原因になってきます。
また、腹直筋が離開した状態でトレーニングをすると筋肉に張りが出て、より離開をすすめ戻りにくくなります。
SNSなどで「産後ダイエットこれやって！」などたくさん紹介されていますが、元気な身体で行なえばもちろん効果があるかもしれません。
ただ、妊娠、出産は身体の内部に大きなダメージを追って、ケアしないままだと産後の寝不足やストレス、育児での姿勢不良でよりダメージを積み重ねた身体で過ごします。
「産後運動しても、食べる量を減らしても痩せない」
そんな方は、身体がダメージを回復させようと働いているからかもしれません。
「栄養」「睡眠」「姿勢」は大きく関係していますので、気になる方はぜひ一度ご相談くださいね。
マタニティ産後ケア専門 yuj 奥 あずみ
マタニティ/逆子/安産/生理痛/不妊/骨盤矯正/自律神経/リンパ/妊婦/妊娠/子連れ歓迎/尿もれ/腰痛/肩こり/オイルトリートメント/天満橋/谷町四丁目
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【迷ったらこれ！】カウンセリングで内容を決めたい方へ
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/1
-
●2026/3/28
-
●2026/2/6
-
●2026/1/25
-
●2026/1/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（6）
もっと見る
ユジュ(yuj)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,000 【妊婦さん応援♪】マタニティ整体 妊娠36週まで ￥12,000→
|
|
新 規 |
¥9,900 【産後は一生、本気ケア】60分 産後骨盤矯正 ¥12,000→
|
|
新 規 |
¥0 【迷ったらこれ！】カウンセリングで内容を決めたい方へ
|
|
再 来 |
¥12,000 【全身疲労をリセット】ドライヘッド＋整体 100分 ¥16,700→
|
|
全 員 |
¥2,500 足裏から姿勢改善♪足調整マッサージ
|
|
新 規 |
¥4,500 【ドライヘッドマッサージ】40分 ¥5,700→
|
