セロ(Sero)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 1月の食べ物おすすめベスト3！
- 年が明けて少し経ち、生活リズムの乱れや冷えが体に出やすくなるこの時期。
この時期は「減らす」よりも、体を整える食べ物を選ぶことがとても大切です！
今回は、冷え・むくみ・代謝アップを意識した1月におすすめの食べ物ランキングをご紹介します☆
第1位：さつまいもおすすめ理由
体を温める
食物繊維が豊富で腸内環境を整える
甘みがあり満足感◎
食べ方ポイント
揚げるより「焼く・蒸す」
1日100g前後が目安
第2位：根菜類（大根・ごぼう・人参）おすすめ理由
冷えやすい体を内側から温める
むくみや老廃物の排出をサポート
食べ方ポイント
煮物・スープがおすすめ
夜遅くは量を控えめに
第3位：発酵食品（味噌・納豆・キムチ）おすすめ理由
腸が整う＝代謝アップ
お正月明けの乱れた腸内環境をリセット
食べ方ポイント
毎日少量を継続
食べすぎには注意！
1月は、急に食事制限をするよりも
体を温めて、巡りを良くする食事が大切な時期。
食事＋ケアを組み合わせることで、体はより変わりやすくなります。
無理せず、できることから一緒に整えていきましょう☆
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