さらのて鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 睡眠の質UP！
- こんにちは、さらのて鍼灸院です！
睡眠の質が上がると、朝のくすみ減少・メイクのりUP・肌のキメが整う・ニキビができにくくなるなどいいことだらけです＾＾
ドーしたら睡眠の質上がる？？
今日から実践できることたくさんあります！
・寝る９０分前に入浴
ぽかぽかに温まり、寝るころには深部体温が下がってくるので寝つきが良くなります＾＾
・寝る前のスマホを控える
ブルーライトはメラトニンというホルモンの分泌を抑えてしまいます、、、
・朝日を浴びる
体内時計がリセットされ、夜の眠りが深くなります！
・寝る前にリンパマッサージ
首～鎖骨をやさしく流すと副交感神経が優位になり質も上がります＾＾
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