ピラティススタジオジーニー
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ジーニー(Genie)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/1/20
- タンパク質摂れていますか?

ダイエットにタンパク質は必須。
1日にどれくらいの量が必要か知っていますか?
体重×1~1.5gが必要摂取量になります。
40kgの人は約48g
50kgの人は60gのタンパク質が必要ということ
ささみ→11g
鶏胸肉→23g
白米→3.8g
食パン→6g
うどん→6g
卵→6g
ヨーグルト→4g
納豆→7g
豆腐→11g
サーモン→22g(100g中)
意外と足りていない人が多いのではないかなと思います。。
上記リストを参考にして、バランスの良い食事をとってみてください★#マシンピラティス#肩こり#腰痛#巻き肩#猫背#姿勢改善#ストレートネック#O脚#ブライダル#脚痩せ#ダイエット#整体
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