リンパケア ウェルネス ボディケアサロン
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ウェルネス(WELLNESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 4月の環境の変化が睡眠に影響する
- 倉敷のむくみ・慢性疲労ケアサロンWELLNESS BODYCARE SALON河野です。
岡山県も桜の開花宣言がなされて日中は暖かく過ごしやすい日が増えましたね。
私は4月生まれなので、今のこのシーズンがウキウキして大好きです。
みなさま、この気温の変化や環境の変化が大きいシーズン、しっかり夜眠れているでしょうか。
4月は気温や気圧の変化が大きく、生活環境の変化も重なるため、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。
自律神経とは交感神経・副交感神経のバランスを調整することで体のあらゆる働きをコントロールしています。副交感神経は心身をリラックスさせ、入眠や深い眠りを促す役割がありますが、寒暖差やストレスが続くと交感神経が優位になり、寝つきの悪さや眠りの浅さを感じやすくなります。
この時期は「夜にしっかり副交感神経へ切り替える習慣」が重要です。自分でできることとして
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（42度を超える湯の温度は交感神経優位になりやすい）
・寝る前にスマホを控える（ブルーライトは覚醒効果があり、交感神経優位に）
・お風呂上がりに軽いストレッチを取り入れる（筋肉が温まりストレッチしやすくなる）
などがあります。
また、リンパマッサージやサロンでのケアを取り入れることで、自分ではケアしきれない部分のリンパを効率よく流せたり、ハイパーナイフでの温めケアにより、一段深い質の良い睡眠にができる体づくりにつながります。
4月は環境に適応しようと無意識に体が頑張る時期だからこそ、意識的に休息の質を高めることが大切です。
＃肩こり＃腰痛＃プラーベートサロン＃倉敷エステ＃ダイエット＃部分痩せ
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