アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 肩甲骨が固まるとどうなる？
- 「背中が張って呼吸が浅い」
「肩こりがずっと取れない」
こうした悩みの背景に多いのが、肩甲骨の固まりです。
肩甲骨が動かない状態が続くと、肩や首に負担が集中しやすくなります。
実は肩こりが戻りやすい人ほど、肩甲骨が固まっていることが多いです。
【肩甲骨が固まるとどうなる？】
肩甲骨は、腕や首、背中の動きと連動しています。
ここが動かなくなると、体は別の場所で動きを補います。
その結果、次のような不調が出やすくなります。
・首こり、肩こりが慢性化する
・背中の張りが抜けにくい
〇なぜ肩甲骨は固まるのか
一番多い原因は、同じ姿勢が長いことです。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、背中が丸まり肩甲骨が外に開きます。
この状態が続くことで、肩甲骨まわりの筋肉が固まりやすくなります。
さらに、呼吸が浅くなることも影響します。
胸や肋骨が動かないと背中が動かず、肩甲骨が“止まりやすい体”になります。
もう一つ多いのが、腕の使いすぎです。
腕ばかりで作業すると肩の前側が緊張し、肩甲骨が正しい位置に戻りにくくなります。
〇肩甲骨が固い人に多い特徴
肩甲骨が固まっている方は、次の傾向が出やすいです。
・肩がすくみやすい
・首の付け根が常に重い
・猫背になりやすい
この状態では、肩を揉んでもすぐ戻りやすくなります。
今日からできる肩甲骨リセット
強い運動は不要です。
固まりやすい人ほど「小さく動かす」が効果的です。
・1時間に1回、背中を伸ばす
・肩をすくめてストン×10回
・胸を軽く開いて深呼吸を30秒
・腕を前後に軽く振る
短時間でも、背中が動くと巡りが変わりやすくなります。
〇整体でできる肩甲骨の改善
整体では、肩甲骨だけを見るのではなく、
首・胸・背中・骨盤の動きを整えていきます。
肩甲骨が動かない原因は、
胸椎（背中の関節）や肋骨の硬さが関係していることが多いです。
土台が動くようになると、肩甲骨は自然に動きやすくなります。
肩甲骨が動き出すと、
・肩こりが戻りにくい
・呼吸が深くなる
・姿勢が整いやすい
といった変化が期待できます。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
https://www.aloe-wellis.jp/
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