アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 肩こりが戻る本当の理由
- 肩がこると、肩の筋肉をほぐしたくなります。
ですが、原因が肩以外にあると、ほぐしてもすぐ元に戻ります。
特に多いのが、猫背・巻き肩です。
胸が縮むと肩が前に入り、肩の筋肉がずっと働き続けます。
これが「戻る肩こり」を作ります。
次に多いのが、肩甲骨と背中（胸椎）の固まりです。
背中が動かないと肩甲骨が働けず、肩で支える癖が強くなります。
肩だけに負担が集中し、こりが抜けにくくなります。
さらに、呼吸の浅さも大きいです。
呼吸が浅いと体は緊張モードになり、肩が上がりやすくなります。
寝ても力が抜けず、翌日も肩が重い状態になります。
肩こりが戻る人の特徴
・肩がすくみやすい
・深呼吸すると肩が動く
・デスクワークが長い
・背中が張りやすい
・姿勢を正すとすぐ疲れる
当てはまるほど、肩以外の原因が関係している可能性が高いです。
今日からできる戻り防止ケア
強く揉むより「動かして整える」が効果的です。
(1) 肩をすくめてストン×10回
(2) 胸を軽く開いて深呼吸30秒（吐く息を長めに）
(3) 1時間に1回、背中を伸ばして姿勢リセット
短くても、続けるほど戻りにくくなります。
整体で整えるポイント
整体では、肩だけでなく
首・胸・背中・肩甲骨・骨盤の動きを整えます。
土台が動くと肩が頑張らなくてよくなり、
肩こりが戻りにくい状態を作れます。
肩こりは「ほぐす」だけでなく「戻らない体に整える」ことが大切です。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
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