アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 腰痛とサヨナラ！腰方形筋に効く整体＆簡単ストレッチ
- マッサージに行ってもすぐに痛くなる慢性的な腰痛…。
実はその原因、腰の深部にある「腰方形筋（ようほうけいきん）」のガチガチこりかもしれません！
■腰方形筋が硬くなる原因とは？
腰方形筋は、骨盤から一番下の肋骨、背骨をつなぐ筋肉で、天然のコルセットのように腰回りを支えています。
・長時間のデスクワークで座りっぱなし
・いつも同じ側で足を組んでしまう
・片足に重心をかけて立つクセがある
このような日常の習慣があると、筋肉が過緊張を起こして左右のバランスが崩れ、骨盤の歪みやしつこい腰痛を引き起こすのです！
■お家で簡単！腰方形筋ストレッチ
椅子に浅く座り、足を肩幅に開きます。
右手を後頭部に添え、左手は椅子の座面をしっかり掴みます。
息をゆっくり吐きながら、上半身を左斜め前に倒し、右の腰から脇腹にかけて20秒ほど伸ばします。
※反対側も同様に行いましょう！お風呂上がりに行うとより効果的です♪
■当院の施術で根本アプローチ！
セルフケアだけでは届きにくい深部のこりには、当院の鍼灸・整体がおすすめです！
表面からでは届かない深層の筋肉に直接アプローチして血流を促進。痛みの引き金となっている部分をしっかりと緩め、骨盤の歪みも整えることで、繰り返す腰痛を根本改善へと導きます。
辛い腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください！
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
アロエ鍼灸整体院/心斎橋/長堀橋/鍼灸/整体/腰痛/慢性腰痛/腰方形筋/根本改善/ストレッチ/骨盤矯正/姿勢改善/疲労回復
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パーソナルトレーナー、鍼灸師
しん 先生シン センセイ
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