アロエ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 季節の変わり目の不調対策
- 「なんとなく体がだるい」
「頭が重い日が増える」
「寝ても疲れが取れない」
これからの季節は、寒暖差が大きくなりやすく、体が不調を感じやすい時期です。
原因は気温だけでなく、姿勢・呼吸・血流の乱れが重なることで出やすくなります。
今日は、季節の変わり目に気をつけたいポイントをまとめます。
なぜ季節の変わり目は不調が増える？
寒い日と暖かい日が混ざると、体温調整で自律神経が働き続けます。
その結果、回復モードに切り替わりにくくなります。
さらに、気圧の変化も重なると、
頭の重さや眠りの浅さが出やすくなります。
出やすい不調のサイン
季節の変わり目に増えやすいのは、次のような症状です。
・肩こり、首こり
・頭の重さ、頭痛
・寝ても疲れが取れない
・冷え、むくみ
・腰の重だるさ
「原因がはっきりしない不調」が増えやすいのが特徴です。
今日からできる対策
強い運動より「切り替え」を作ることが大切です。
(1) 1時間に1回立って背中を伸ばす
(2) 肩をすくめてストン×10回
(3) 鼻から吸って口から長く吐く呼吸1分
(4) 首元と足首を冷やさない
小さな習慣でも、体は整いやすくなります。
整体で整えるポイント
整体では、首・肩・背中・骨盤の動きを整えます。
体が動ける状態になると呼吸が深くなり、血流も戻りやすくなります。
季節の変わり目の不調は、我慢より「早めのリセット」が効果的です。
不調が出る前に整えて、楽に過ごせる体を作っていきましょう。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
整体/肩こり/腰痛/姿勢改善/可動域改善/自律神経ケア/心斎橋/季節の変わり目/寒暖差/寒暖差疲労/気圧/頭痛/気象病/首こり/背中の張り/呼吸が浅い/深呼吸/睡眠の質/疲れが取れない/冷え性/むくみ/血流改善/巡り改善/ストレスケア/リラックス/デスクワーク疲れ/セルフケア/南船場/長堀橋/根本改善
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