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リベース(REBASE)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 肩こり・腰痛が出にくい人の生活習慣とは？
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です。
同じような生活をしているのに、
「肩こりや腰痛に悩まない人」と
「いつもどこかがつらい人」がいます。
実はこの違い、筋力や年齢よりも
日々の過ごし方のクセによる影響がとても大きいです。
○体を固めたままにしない
肩こりや腰痛が出にくい人は、
同じ姿勢を長時間続けることが少ない傾向があります。
・座りっぱなしにならない
・少し体を動かす時間をつくる
・無意識に力が入り続けない
体を固めた状態が続くと、
筋肉や関節に負担が溜まりやすくなります。
こまめに動くだけでも、
体への負担は大きく変わります。
○姿勢を「頑張って正さない」
姿勢がいい人ほど、
実は無理に胸を張ったり、背筋を伸ばしたりしていません。
力で姿勢を作るのではなく、
自然に立てる位置を知っていることが多いです。
逆に、頑張って姿勢を正そうとすると、
肩や腰に余計な力が入り、
かえって不調につながることもあります。
○体を整える時間を持っている
肩こりや腰痛が出にくい人は、
日常の中に「体を整える時間」を持っています。
激しい運動でなくても、
・呼吸を意識する
・背骨をゆっくり動かす
・体の左右差を整える
こうした時間をつくることで、
不調を溜め込まずに済みます。
ピラティスは、
体を追い込まずに整えられるため、
こうした習慣づくりに向いています。
○まとめ
肩こりや腰痛が出にくい人は、
特別なことをしているわけではありません。
体を固めすぎず、
無理に頑張らず、
こまめに整えているだけです。
「最近つらさが続いているな」と感じたら、
生活の中で体を整える時間をつくってみてください。
REBASEでは、
日常につながる体づくりを大切にしています。高崎パーソナルジム/高崎ピラティス/肩こり/腰痛/生活習慣/体を整える/姿勢改善/パーソナルトレーニング/REBASE
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