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リベース(REBASE)のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 運動しているのに肩こりが治らない理由
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）です。
「運動はしているのに、肩こりがなかなか良くならない」
そんなお悩みをよく聞きます。
実はこれ、とても珍しいことではありません。
問題は運動量が足りないことではなく、
運動の“内容”や“体の使い方”にあるケースが多いです。
○肩こりの原因は肩だけにない
肩こりがあると、
肩を回したり、肩の筋トレをしたりしがちですが、
原因は肩以外にあることも少なくありません。
・姿勢が崩れている
・首や背中がうまく使えていない
・呼吸が浅くなっている
こうした状態のまま運動をしても、
肩に負担がかかり続けてしまい、
結果として肩こりが改善しにくくなります。
○頑張る運動が逆効果になることも
「運動している＝健康に良い」と思いがちですが、
体の状態によっては、
頑張る運動が肩こりを悪化させてしまうこともあります。
特に、
・力みやすい
・フォームが安定していない
・呼吸を止めがち
といった場合、
肩や首に余計な緊張が入りやすくなります。
○大切なのは“整えてから動く”こと
肩こりを改善したい場合、
まず必要なのは「鍛えること」ではなく、
体を整えることです。
姿勢や呼吸を見直し、
肩に負担がかかりにくい体の使い方を身につけることで、
運動の効果は大きく変わります。
ピラティスは、
肩だけでなく、背骨や体幹の動きを整えながら行うため、
肩こり改善の土台づくりに向いています。
○まとめ
運動しているのに肩こりが治らない場合、
「足りない」のではなく「合っていない」可能性があります。
体の状態に合った動き方に変えるだけで、
肩の負担はぐっと減ります。
REBASEでは、
一人ひとりの体のクセを見ながら、
肩こりを繰り返しにくい体づくりをサポートしています。高崎パーソナルジム/高崎ピラティス/肩こり/腰痛/姿勢改善/体を整える/運動習慣/パーソナルトレーニング/REBASE
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