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リベース(REBASE)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- ストレッチしても肩こりが戻る理由
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です。
「毎日ストレッチしているのに、肩こりが戻る。」
そんな経験はありませんか？
結論から言うと、
肩こりが戻るのは“硬さ”だけが原因ではないからです。
多くの場合、肩こりは
筋肉が縮んでいることよりも、
姿勢や体の使い方の偏りが関係しています。
例えば、
・猫背で背中が丸まっている
・呼吸が浅く、肩で息をしている
・体幹が安定せず、肩に負担が集中している
こうした状態が続けば、
いくらストレッチで緩めても、
また同じ場所が疲れてしまいます。
ストレッチは「緩める」ことはできますが、
「正しく使える体」にすることまではできません。
そこで必要になるのが、
整えながら動くことです。
ピラティスでは、
背骨や体幹の安定を意識しながら動くため、
肩に頼りすぎない体づくりにつながります。
さらにトレーニングを組み合わせることで、
整った姿勢を支えられる力が育ちます。
肩こりを本気で減らしたいなら、
「伸ばす」だけでなく
「使い方を変える」ことが大切です。
ストレッチしても戻る肩こりに悩んでいる方は、
一度アプローチを見直してみるのも一つの選択です。高崎パーソナルジム/高崎ピラティス/肩こり/腰痛/姿勢改善/骨盤矯正/ピラティス/トレーニング/ストレッチ/REBASE
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