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投稿日：2026/3/2
- 肩こりと呼吸の意外な関係
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です。
「特に重い物を持っているわけでもないのに肩がこる。」
そんな方は、呼吸に原因があるかもしれません。
結論から言うと、
肩こりが強い人ほど“呼吸が浅い”傾向があります。
本来、呼吸は横隔膜を中心にお腹や肋骨が広がる動きです。
しかし、猫背や姿勢の崩れがあると横隔膜がうまく働かず、
首や肩まわりの筋肉を使って呼吸するようになります。
これを「肩呼吸」と呼ぶこともあります。
呼吸は1日に2万回以上行われています。
もし毎回、肩や首に力が入っているとしたら、
それだけで大きな負担になります。
ストレッチやマッサージで一時的に楽になっても、
呼吸のパターンが変わらなければ、
また肩は緊張しやすくなります。
そこで大切になるのが、
姿勢を整えながら呼吸を見直すことです。
ピラティスでは、
肋骨や背骨の動きを意識しながら呼吸を行います。
これにより、肩に頼らない呼吸パターンを身につけていきます。
整った状態でトレーニングを行うことで、
姿勢を支える力も育ち、
肩こりを繰り返しにくい体に近づいていきます。
肩こりがなかなか改善しない場合、
「どんな呼吸をしているか」を一度意識してみてください。
体は、思っている以上に呼吸の影響を受けています。高崎パーソナルジム/高崎ピラティス/肩こり/腰痛/姿勢改善/骨盤矯正/ピラティス/トレーニング/呼吸改善/REBASE
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