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リベース(REBASE)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 腹筋してもお腹が凹まない理由とは？
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です！
「腹筋を頑張っているのにお腹が凹まない。」
そんなお悩みを感じている方はいませんか？
結論から言うと、
その原因は“反り腰”にある可能性があります。
反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過度に反っている姿勢です。
この状態ではお腹の筋肉がうまく働きにくくなります。
本来、腹筋は骨盤や背骨を安定させる役割がありますが、
反り腰の状態では常に引き伸ばされているため、
力が入りにくくなってしまいます。
その結果、腹筋運動をしても
効いている感覚が出にくく、
思ったように引き締まりません。
さらに、反り腰の方は
太ももの前側や腰の筋肉に頼りやすく、
余計にお腹が前に出て見えることもあります。
この状態で回数だけ腹筋を増やしても、
根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。
大切なのは、まず姿勢を整えることです。
ピラティスでは、
骨盤の位置や背骨の動きを整えながら、
体幹を安定させていきます。
これにより、お腹の筋肉が自然と働きやすい状態になります。
そのうえでトレーニングを行うことで、
効率よく引き締めにつながります。
お腹を凹ませたいなら、
「量」ではなく「使い方」を見直すことが近道です。
体は、正しく使えるようになると
見た目も自然と変わっていきます。高崎パーソナルジム/高崎ピラティス/肩こり/腰痛/姿勢改善/骨盤矯正/ピラティス/トレーニング/反り腰/ダイエット/REBASE
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