中浦和きずな整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 首肩の疲れ、痛みの原因とは
- 皆さんこんにちは！
中浦和きずな整骨院の久保田です！
ここ最近
忙しい
寒暖差
花粉
これらによる自立神経の乱れの方がとても多いように感じています。
身体に疲労がたまってくると疲れ（症状）が現れる順番があると言われています。
まず初めに現れるポイントは首と腰です。
人間の身体は背骨に近いところから疲れを感じ始めると言われています。
皆さんも実際に疲れてくるところはこういったところからなのではないでしょうか。
次に手足（背骨から末梢にあたるため）その次に頭部回り（頭痛、吐き気、無気力、悲壮感など）と言われています。
寒暖差が大きい季節の変わり目や、冷暖房による室内外の温度差は、首や肩のこり、痛みを引き起こしやすくなります。人の身体は急激な温度変化に対処するために、自律神経が活発に働きますが、これが過剰になると筋肉の緊張や血行不良を招きます。特に首や肩は血管や神経が集中しており、寒暖差による影響を受けやすい部位です。結果として、肩こりや首の痛み、時には頭痛や吐き気といった症状が現れることもあります。
対策としては、まず身体を冷やさない工夫が重要です。外出時はマフラーやストールで首元を保温し、室内でもカーディガンなどでこまめに体温調節をしましょう。また、血流を促すために、湯船に浸かる、ストレッチをする、軽い運動を習慣づけることも有効です。加えて、深呼吸やリラックス法を取り入れて、自律神経を整えることも症状緩和に役立ちます。これらを日常生活に取り入れることで、寒暖差による首や肩の不調を予防し、快適に過ごすことができます。
これから気温も上がってきて過ごしやすい快適な毎日となってくると思います！
今のうちからしっかり身体づくりを行っていきましょう！
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