中浦和きずな整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025/12/9
- 歩く質を高めるにはこうしよう！
- みなさんこんにちは！
中浦和きずな整骨院です！
今回は前回お伝えした歩く歩数に続き効率を高める歩き方についてお話していきたいと思います！
前回は一日にこのくらい歩くと良いというのをお伝えさせて頂きました。
皆さん少しずつ歩数は増やせてきているでしょうか？
身体の体質（インナーマッスル）を変える為に効果をグッと上げる方法として大切なのが
『数ｘ質』
になります。
今回は質を高める方法をご紹介していきます。
その方法は歩くスピードを高める、歩幅を広げる。この2つを意識してみて下さい！
スピードのイメージとしては自分と同じくらいの背丈の人と並んだ時に平均して抜かれたりしない位のスピードを意識してみて下さい。
歩幅に関しては肩幅と同じくらいの歩幅をやってみて下さい。
ちなみに歩幅は広げると結構きつく感じます！
インナーマッスルが弱ることで初めに現れる事は歩くスピードが遅くなる事です。
そのために日頃から少し早めに歩いてみる、歩幅を広げてみるを実践するとまた変わってきます＾＾
特に質を高めた歩き方を意識すれば歩きが早くなり移動時間（通勤時間）の短縮や代謝アップに大きく貢献してくれます。
良く通勤中に見かけるのですがスマホを見ながらダラダラと歩いている人がいます。
この歩き方はインナーマッスルをほとんど使えていないので通勤してるだけで身体が疲れやすくなってしまうのです。。
もし在宅ワークの方で出社日はやたらと疲れるなぁと感じることがあればそういった部分から原因はあるのかもしれません。。
お伝えした中でまずはできることからコツコツ始めましょう！
何よりもまずは身体を良くしたいと思う気持ちが一番です！
気になる事などありましたらいつでもお問い合わせください。
次回のブログもお楽しみに！
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