リラクゼーションサロンイッキュウ
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イッキュウ(ikkyu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- ＼身長は寝ている間に伸びる？成長期のごはんの話／
- おはようございます♪
リラクゼーションサロンikkyu【一休】
杉尾杏香です(^O^)／
「身長を伸ばしたいから、背が伸びるご飯を作ってほしい」
最近、我が家の小学5年生の息子にそんなことを言われました成長期の子どもがいるご家庭では
同じような会話、きっとありますよね
身長って、遺伝のイメージが強いですが
実は【栄養・睡眠・運動】
この3つがとても大きく関わっています
そして、その中でも
毎日の食事は、身体を作る材料そのもの
今日は「成長期の身体に良いと言われている食事」
を少しだけシェアします(^O^)／
まず大切なのが たんぱく質
骨も筋肉も、全ての材料はたんぱく質から作られます
おすすめ食材は
卵・鶏肉・魚（鮭やサバなど）・納豆や豆腐・牛乳やヨーグルト成長期の子どもは
「毎食しっかりたんぱく質」を意識すると良いそうです
次に カルシウム＋ビタミンD
骨を作る栄養として有名なカルシウムですが
実はビタミンDと一緒に摂ることで
身体に吸収されやすくなります♪
例えば
牛乳・しらす・小松菜・鮭・きのこ類このあたりを食事に取り入れると◎
そしてもうひとつ
意外と大事なのが 亜鉛
亜鉛は成長ホルモンの働きにも関係している栄養素
牛肉・卵・納豆などに含まれています(^O^)／
例えば夜ごはんなら
・鮭の塩焼き
・小松菜としらすのおひたし
・豆腐とわかめの味噌汁
・ごはん
こんなシンプルな食事でも
成長期の身体にはとても良い組み合わせ♪♪
そしてもうひとつ大事なことがあって
実は【身長は寝ている間に伸びます】
成長ホルモンは深く眠っている時に
多く分泌されると言われています
ちなみに杉尾は
小学生の頃、ずっと 21時就寝 でした(^O^)／
（寝る子は育つよ～♪実証済み）今思うと、あれも成長のためには
なかなか良い習慣だったのかもしれません♪
なので、しっかり食べる、しっかり身体を動かす、しっかり眠る！
このシンプルな３つが
いちばんの近道かもしれません♪
サロンでお客様とお話していると
子育ての話題になることも多くて
身体を整える仕事をしているからこそ
こういう「日常の健康」も
少しずつシェアしていけたらいいなと思ってます(^O^)／
同じように成長期のお子さんがいる方の
何かの参考になったら嬉しいです(^O^)／
リラクゼーションサロンikkyu【一休】
杉尾杏香
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