骨盤スペシャル整体院 新宿西口ハルク横ビル院【骨盤矯正×体のツラさ根本改善整体】
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骨盤スペシャル整体院 新宿西口ハルク横ビル院のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 疲れない体づくりについて
- 今回は、**「疲れにくい身体づくり」に大切な下半身のストレッチ（柔軟性向上）**についてお話しします。
加齢とともに特に低下しやすいのが、股関節・膝関節・足関節まわりの可動域です。
この可動域が狭くなると、歩行時のバランス機能が低下し、筋肉や関節へ余計な負担がかかりやすくなります。
例えば、
ちょっとした段差でつまずきやすい
ズボンを履く時にふらついて尻もちをついてしまう
片足立ちが不安定になった
このような日常動作の変化はありませんか？
このような症状は、単なる運動不足だけでなく、下肢筋群の柔軟性低下や関節可動域制限が原因となっているケースが多くあります
特に40歳を過ぎると、筋力強化だけでなく、ハムストリングス・大腿四頭筋・臀筋・下腿三頭筋（ふくらはぎ）など、下半身の主要な筋肉をしっかり伸ばすことが重要です。
下半身のストレッチによって柔軟性を高めることで、
転倒予防・腰痛や膝痛の予防・血流改善・疲労回復・自律神経の安定によるリラックス効果も期待できます。
当院では、お身体の状態を評価しながら、一人ひとりに合わせたストレッチ指導と根本改善の施術を行っております。
お身体のお悩みがございましたら、ぜひお気軽に当院へご相談ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております♪
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