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投稿日：2025/8/27
- 骨盤が座りっぱなしだと傾く理由とは？
- デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、
長時間座りっぱなしで過ごす方がとても多くなっています。
実は「座りっぱなしの姿勢」が骨盤の歪みや傾きにつながり、
腰痛や下腹のぽっこり、姿勢の崩れを引き起こしてしまうのをご存じでしょうか？
“なぜ座りっぱなしで骨盤は傾くのか？”
人間の骨盤は本来、背骨と股関節をつなぐ土台の役割をしています。
座る時間が長いと、次のような影響が出やすくなります。
１：筋肉のアンバランス
座っている間、お尻や太ももの裏の筋肉は伸ばされた状態になり、
逆に股関節の前側（腸腰筋など）は縮んだまま固まりやすくなります。
このアンバランスが骨盤を前に引っ張ったり後ろに倒したりして、傾きが生じます。
２：猫背姿勢とのセット
長時間座ると背中が丸まりやすく、
背骨がゆるやかにカーブを描けなくなります。
すると骨盤は後ろに倒れて「後傾姿勢」になり、
腰に負担がかかりやすくなります。
３：体重のかけ方のクセ
脚を組む、片方だけに重心をかけるといった座り方のクセも、
骨盤を左右どちらかに傾ける原因になります。
そのまま放置すると骨盤のゆがみが定着してしまいます。
“骨盤が傾くとどうなる？”
骨盤が傾くと背骨のカーブや肋骨の位置も崩れてきます。
その結果、
・腰痛・肩こり
・下腹のぽっこり
・お尻が垂れて見える
・冷えやむくみ
といった不調や見た目の悩みにつながります。
【マシンピラティスで整える】
そこでおすすめなのがマシンピラティスです。
マシンに付属しているスプリングの抵抗やサポートを利用しながら動くことで、
骨盤周りを支えるインナーマッスルを無理なく鍛えることができます。
特に骨盤の傾きに関わる
「お腹の奥の筋肉」
「お尻の深い筋肉」
「背骨を支える筋肉」
をバランスよく使えるので、
普段の座り姿勢がぐっと楽になり、自然と良い姿勢がキープできるようになります。
「座りっぱなしで骨盤が傾いているかも」と感じる方は、
ぜひ一度マシンピラティスを体験してみてください。
体の土台である骨盤が整うと、
姿勢だけでなく全身の軽さやシルエットまで変わっていきますよ。
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