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投稿日：2026/3/8
- なぜ30代女性は急に疲れやすくなるのか？姿勢と呼吸
- 「最近、なんだか疲れやすい」
30代を過ぎた頃から、そう感じる女性は少なくありません。
以前なら平気だった仕事や家事でも、夕方になると体が重い。
休日も、以前のように活動的に動けない。
30代以降の疲れやすさには姿勢と呼吸の変化が関係していることがあります。
■ デスクワークが増えると呼吸が浅くなる
現代の生活は、座る時間がとても長くなっています。
仕事でパソコンを使い、スマートフォンを見る時間も増えました。
この姿勢が続くと、
・背中が丸くなる
・肩が前に出る
・胸が縮こまる
といった状態になります。
この状態になると、自然と呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなると、体に取り込める酸素量が減り、体は疲れやすくなります。
■ 呼吸が浅いと体幹が働きにくい
呼吸と体幹は深く関係しています。
本来、呼吸をするとお腹まわりの筋肉が自然に動きます。
しかし呼吸が浅い状態が続くと、体幹の筋肉が働きにくくなります。
その結果、
・姿勢が崩れる
・腰に負担がかかる
・肩こりが起こる
といった変化が出てきます。
この状態が続くと、体は余計な力を使いながら生活することになります。
それが「疲れやすい体」をつくる原因になります。
■ 疲れやすさは体力だけの問題ではない
疲れやすさというと「体力が落ちた」と考える方も多いですが、
実際には
・姿勢
・呼吸
・筋肉の使い方
など、体の使い方が影響していることも多いです。
■ ピラティスが呼吸と姿勢を整える理由
ピラティスでは
・背骨の動き
・骨盤の位置
・呼吸
を意識しながら体を動かします。
特に呼吸を整えることで、体幹の筋肉が働きやすくなります。
体の中心が安定すると、
・ 姿勢が整う
・ 腰や肩の負担が減る
・ 動きが軽くなる
といった変化が起こりやすくなります。
■ 体型の変化も姿勢から始まる
姿勢が整うと見た目にも変化が出ます。
・お腹がすっきり見える
・ヒップラインが上がる
・背中がきれいに見える
体重が変わらなくても印象は大きく変わります。
■ 仙台でピラティスを始めたい方へ
ハイライト仙台ではピラティスとトレーニングを組み合わせながら体の土台を整えていきます。
最近疲れやすいと感じている方は、一度体の状態を確認してみませんか。
体の使い方が変わると、日常の疲れ方も変わってきます。
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