ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/28
- 肩の動きを上げる為に重要な筋肉とは？
- 皆様こんにちは！
腕を上げる、物を取る、服を着替えるなど、肩の動きって日常生活の中で本当にたくさん使われていますよね。でも「肩が上がりにくい」「途中で引っかかる」「なんとなく痛い」そんな不調を感じている方は意外と多いです。その原因のひとつが、ローテーターカフの働き低下なんです。
ローテーターカフとは、肩の奥にある4つのインナーマッスルの総称。大きな筋肉のようにパワーを出す役割ではなく、肩関節を安定させながら正しい位置で動かすという、とても繊細で重要な役目をしています。腕を上げるとき、実は最初に頑張っているのはこのローテーターカフ。ここがうまく働かないと、肩の骨がズレやすくなり、痛みや可動域制限につながってしまいます。
デスクワークやスマホ操作が多い現代では、肩が前に出た姿勢になりがち。その状態が続くと、ローテーターカフはサボり気味になり、代わりに首や肩の表面の筋肉が頑張りすぎてしまいます。その結果、「肩を上げると痛い」「すぐ疲れる」といったトラブルが起こりやすくなるんです。
大切なのは、無理に鍛えることよりも、正しく動かして目覚めさせること。肩甲骨を意識した軽い運動や、肩まわりをゆるめるストレッチだけでも、ローテーターカフはしっかり反応してくれます
「肩が重い」「最近動きが悪いな」と感じたら、それはローテーターカフからのサインかもしれません。普段あまり意識しない筋肉ですが、肩の快適さを保つためには欠かせない存在。ぜひ日々のケアで大切にしてあげてくださいね。
次回の投稿ではそんなローテータカフのセルフストレッチをお伝えいたします！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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