ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- ストレッチってダイエット効果あるの？
- 皆様こんにちは！
「ストレッチって脂肪燃焼するんですか？」
これ、かなりよく聞かれる質問です。
結論から言うと、ストレッチ単体でガンガン脂肪が燃えるわけではありません。
でも、ダイエットやボディメイクにめちゃくちゃ大事な役割はあります。
まず、脂肪燃焼について正直な話をすると、
脂肪がしっかり燃えるのは、ウォーキングや筋トレなど、ある程度心拍数が上がる運動です。
ストレッチは動きがゆっくりなので、消費カロリー自体はそこまで高くありません。
じゃあ「意味ないの？」というと、全然そんなことはありません。
ストレッチの一番の強みは、**“燃えやすい体を作ること”**です。
体が硬いと、血流が悪くなり、筋肉もサボりがちになります。
そうなると代謝が落ちて、同じ生活をしていても脂肪が落ちにくい状態に。
ストレッチで筋肉をゆるめると血流が良くなり、体がポカポカしてきますよね。
これは、エネルギーがちゃんと使われ始めているサインです。
さらに、ストレッチをすると筋肉が動きやすい状態になります。
その状態でウォーキングや筋トレをすると、
・同じ運動でも効きが良くなる
・使われる筋肉が増える
・姿勢が整って消費エネルギーが上がる
といったプラス効果が出てきます。
特におすすめなのは、
運動前に軽めのストレッチ、
運動後やお風呂上がりにじっくりストレッチ。
これだけでも、体の反応はかなり変わります。
もう一つ大事なのが、ストレス対策。
ストレスが溜まると、脂肪をためこみやすくなるホルモンが出やすくなります。
ストレッチで呼吸が深くなると、自律神経が整い、無駄な食欲も落ち着きやすくなります。
まとめると、
ストレッチ単体の脂肪燃焼効果は小さい
でも代謝・血流アップで「燃えやすい体」を作れる
運動の効果を底上げしてくれる
続けやすく、習慣化しやすい
ストレッチは「痩せるための近道」ではなく、
痩せやすい状態をキープするための土台。
毎日少しでも続けることが、結果的に一番の近道になります。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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