ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 筋肉痛はストレッチで早く治る？
- 皆様こんにちは！
「筋肉痛のときって、ストレッチした方がいいの？」
これ、かなりよく聞かれる質問です。
結論から言うと、ストレッチはやり方次第で、筋肉痛の回復を早めるサポートになります。
ただし、痛いのを我慢して無理に伸ばすのは逆効果です。
そもそも筋肉痛は、運動などで筋肉に細かいダメージが入り、
その修復過程で炎症が起きている状態。
このとき筋肉は硬くなり、血流も悪くなりがちです。
ここで役立つのが、軽めのストレッチ。
やさしく筋肉を動かすことで血流が促され、
老廃物が流れやすくなり、回復に必要な酸素や栄養も届きやすくなります。
結果として、張り感や重だるさが和らぐことが多いです。
ただし注意点があります。
筋肉痛がピークで、
「動かすだけでズキッとする」
「触るだけでもつらい」
そんな状態のときは、無理に伸ばさなくてOK。
この場合は、休養を優先したり、軽く体を動かす程度にしておきましょう。
おすすめなのは、
痛気持ちいいレベル
反動をつけない
呼吸を止めず、ゆっくり
この3つを意識したストレッチ。
「効かせる」よりも「ゆるめる」感覚が大切です。
また、ストレッチをするタイミングも重要。
運動後やお風呂上がりなど、体が温まっているときは、
筋肉が伸びやすく、回復のサポート効果も高まります。
逆に、
「筋肉痛だから全く動かさない」
のも、回復を遅らせることがあります。
軽いウォーキングや、痛くない範囲で体を動かす方が、
血流が良くなり、治りが早くなるケースも多いです。
まとめると、
ストレッチは筋肉痛を直接治すものではない
でも回復しやすい状態を作ってくれる
強い痛みがあるときは無理しない
やさしく、気持ちいい範囲で行う
筋肉痛のときほど、
頑張りすぎないケアが大事。
ストレッチを上手に取り入れて、スムーズに回復していきましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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