ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/25
- 大胸筋を鍛えるなら、やっぱり腕立て伏せ！
- 皆様こんにちは！
大胸筋を鍛えたいけど、「ジムに行く時間がない」「器具を使うのはハードルが高い」
そんな方におすすめなのが、王道トレーニングの腕立て伏せです。
腕立て伏せは、自分の体重を使って行うシンプルな運動ですが、正しく行えば大胸筋をしっかり鍛えることができます。特に胸の前面を使って「床を押す」意識を持つことで、胸板づくりやバストアップの土台づくりに効果的です。
腕立て伏せの良いところは、筋力アップだけでなく姿勢改善にもつながる点。
大胸筋が働くと自然と胸が開き、肩が前に巻き込まれにくくなります。猫背や巻き肩が気になる方にもぴったりのトレーニングです。
また、大胸筋が動くことで胸郭が広がり、呼吸が深くなりやすいのもポイント。呼吸が整うと、疲れにくくなったり、トレーニング後の回復が早くなったりと、健康面でもプラスに働きます。
やり方のコツは、「回数」よりも「フォーム」。
手は肩幅よりやや広め、身体は頭からかかとまで一直線。肘を曲げたときに胸がしっかり使われている感覚を大切にしましょう。きつい場合は、膝をついた腕立て伏せから始めてもOKです。
ただし、腕立て伏せの後はストレッチを忘れずに。
大胸筋は縮みやすい筋肉なので、鍛えた後に胸を開くことで、姿勢の崩れや肩こりの予防につながります。
腕立て伏せは、いつでも・どこでもできる最強の胸トレ。
まずは1日10回からでも十分です。
続けることで、大胸筋が目覚め、見た目も健康も確実に変わっていきますよ
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
https://lin.ee/RKP2zfN
坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身/筋肉/疲労/改善/予防/柔軟性/可動域/捻挫/スポーツ/デスクワーク/ゴルフ/慢性痛/血流/整体/リハビリ/骨格/関節/肩甲骨/股関節/背中/太もも/ふくらはぎ/腓腹筋/大臀筋/ハムストリング/腸腰筋/大腿四頭筋/インナーマッスル/体幹/呼吸/リラックス/健康/自宅/東京/根津/専門店/パーソナル/セルフケア/ストレッチ専門店/疲労回復/肩関節/上半身/下半身/姿勢改善/柔軟運動/血行促進/代謝アップ/運動不足/健康維持/可動改善/関節痛/腰椎/胸椎/頸椎/バランス/安定性/柔軟トレーニング/ウォーミングアップ/クールダウン/リモートワーク/在宅
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