ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 大臀筋を鍛えてヒップアップさせましょう！
- 皆様こんにちは！
「お尻が下がってきた気がする…」
「後ろ姿に自信がなくなってきた…」
そんなお悩み、実は多いです。
ヒップラインを決めている一番大きな筋肉が
大臀筋（だいでんきん）。
お尻の表面にある、体の中でもかなりパワーのある筋肉です。
大臀筋の役割は
・股関節を伸ばす
・立つ、歩く、階段を上る
・骨盤を安定させる
など、日常動作に直結しています
ですが、長時間の座り姿勢や運動不足が続くと
この大臀筋がどんどん使われなくなり、
お尻が垂れる
横に広がる
下半身が太く見える
といった変化が出やすくなります。
「年齢のせいかな…」と思われがちですが、
実は筋肉を使えていないだけというケースがほとんどです。
大臀筋をしっかり鍛えると
・お尻がキュッと持ち上がる
・脚が長く見える
・骨盤が安定して姿勢が良くなる
・腰や膝の負担が減る
など、見た目も体の調子も変わってきます
おすすめなのは
スクワットやヒップリフトなどの
「股関節をしっかり動かすトレーニング」。
大切なのは回数よりも
お尻を使っている感覚を意識すること。
太ももや腰ばかりに効いている場合は、フォームの見直しが必要です。
ヒップアップは一日にしてならず。
でも、正しく続ければ必ず変わります
まずは「お尻を使う」意識から始めて、
土台から整ったヒップラインを目指していきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
https://lin.ee/RKP2zfN
坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身/筋肉/疲労/改善/予防/柔軟性/可動域/捻挫/スポーツ/デスクワーク/ゴルフ/慢性痛/血流/整体/リハビリ/骨格/関節/肩甲骨/股関節/背中/太もも/ふくらはぎ/腓腹筋/大臀筋/ハムストリング/腸腰筋/大腿四頭筋/インナーマッスル/体幹/呼吸/リラックス/健康/自宅/東京/根津/専門店/パーソナル/セルフケア/ストレッチ専門店/疲労回復/肩関節/上半身/下半身/姿勢改善/柔軟運動/血行促進/代謝アップ/運動不足/健康維持/可動改善/関節痛/腰椎/胸椎/頸椎/バランス/安定性/柔軟トレーニング/ウォーミングアップ/クールダウン/リモートワーク/在宅勤務/フィットネス/パフォーマンス/健康寿命/シニア/若返り/筋膜リリース/疲労軽減/骨盤矯正
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