ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- しんどい首こりどうするか！？
- 皆様こんにちは！
デスクワークによる首こりを楽にするために大切なのは、「首だけをどうにかしよう」としないことです。首こりは、首が頑張りすぎている状態なので、周りの環境や体の使い方を変えてあげることが近道になります。
まず意識したいのが姿勢です。背筋をピンと伸ばす必要はありませんが、頭が体の真上に乗る位置を意識するだけで、首への負担はかなり減ります。画面をのぞき込む姿勢にならないよう、モニターの高さを目線に近づけるのも効果的です。
次に、こまめに動くこと。長時間同じ姿勢を続けるほど、首や肩の筋肉は固まりやすくなります。1時間に一度でいいので、席を立ったり、肩を回したり、首をゆっくり左右に動かしてみてください。大きく動かす必要はなく、「止まっていたものを動かす」意識が大切です。
首こりを感じる人ほど、実は背中や肩甲骨が動いていないことが多いです。肩甲骨を寄せたり、腕を後ろに引く動きを取り入れることで、首の負担を分散できます。首が楽になるのは、首以外がサボらなくなるからです。
また、呼吸も重要なポイントです。仕事に集中していると呼吸が浅くなりがちですが、浅い呼吸は首や肩の緊張を強めます。深く息を吐くことで、首まわりの力が抜けやすくなります。
首こりは我慢するものではありません。少し整えて、少し動かす。その積み重ねが、デスクワーク中でも首を楽にしてくれます。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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