ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 肩関節の動きを上げるには上腕三頭筋が重要？
- 皆様こんにちは！
肩が上がりにくい、動かすと引っかかる、腕を上げる動作がつらい。
こうした悩みがあると、多くの方は「肩関節」や「肩甲骨」に原因があると思いがちです。もちろんそれも大切ですが、実は見落とされやすい重要な筋肉があります。それが上腕三頭筋です。
上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、肘を伸ばす働きが有名です。ただし、それだけではありません。上腕三頭筋の中でも「長頭」と呼ばれる部分は、肩甲骨からスタートし、肘関節をまたいで付着しています。つまり、肩関節と肘関節の両方に関わる筋肉なのです。
この上腕三頭筋長頭が硬くなると、腕を上げるときに肩関節の動きが制限されやすくなります。特に、腕を耳の横まで上げる動作や、後ろに引く動作で引っかかり感や重だるさを感じやすくなります。デスクワークやスマホ操作など、腕を前に出した姿勢が続くと、知らないうちに上腕三頭筋は緊張しやすくなります。
肩が上がらない原因は、必ずしも肩だけにあるとは限りません。二の腕の筋肉が硬いことで、肩関節の動きを邪魔しているケースも多くあります。上腕三頭筋をしっかりゆるめることで、肩の可動域が広がり、動きがスムーズになることも珍しくありません。
肩の不調を感じたときは、肩周りだけでなく、二の腕まで含めてケアしてみてください。それが肩関節の動きを取り戻す近道になるかもしれません。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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