ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
ストレッチセンモンテンストレッチブルネヅテンカタコリヨウツウコツバンキョウセイケンコウコツハガシ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都文京区根津１－１－２０キャッスルマンション根津９０１
- 根津駅徒歩1分/千駄木駅徒歩10分/上野駅徒歩15分/東大前駅や湯島駅からも好アクセス◎
ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/12
- 肩関節の動きを上げるには上腕三頭筋を伸ばしましょう
- 皆様こんにちは！
肩が上がりにくい、動かすと引っかかる、腕を上げると重だるい。
こうした症状があると、多くの方は肩関節や肩甲骨そのものに原因があると思いがちです。もちろんそれらも大切ですが、意外と見落とされやすい重要な筋肉があります。それが上腕三頭筋です。
上腕三頭筋は二の腕の後ろ側にある筋肉で、肘を伸ばす働きで知られています。しかし、上腕三頭筋の中でも「長頭」と呼ばれる部分は、肩甲骨から始まり肘までつながっているため、肩関節と肘関節の両方に影響を与えます。この長頭が硬くなると、腕を上げる動作で肩関節の動きが制限されやすくなります。
特に、洗濯物を干す、髪を結ぶ、高い所に手を伸ばすといった動作で、肩の詰まり感や違和感が出やすい方は要注意です。長時間のデスクワークやスマホ操作など、腕を前に出した姿勢が続くことで、上腕三頭筋は知らないうちに緊張しやすくなります。
肩の不調は、必ずしも肩だけが原因とは限りません。二の腕の筋肉が硬くなることで、肩関節のスムーズな動きを邪魔しているケースも多くあります。そこでおすすめなのが、上腕三頭筋のセルフストレッチです。
セルフストレッチのやり方は簡単です。
片腕を頭の後ろに曲げ、反対の手で肘を持ちます。そのまま肘を斜め後ろへゆっくり引き、二の腕から脇、肩の奥にかけて伸びを感じる位置で20～30秒キープします。呼吸は止めず、力を抜いて行うのがポイントです。左右とも1～2回ずつ行いましょう。
肩が上がらないと感じたときは、肩周りだけでなく二の腕まで含めてケアしてみてください。上腕三頭筋をゆるめることで、肩関節の動きが軽くなり、日常動作が楽になる可能性があります。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
https://lin.ee/RKP2zfN
坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/首 肩こりの軽減/首の辛さを無くす/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身/筋肉/疲労/改善/予防/柔軟性/可動域/捻挫/スポーツ/デスクワーク/ゴルフ/慢性痛/血流/整体/リハビリ/骨格/関節/肩甲骨/股関節/背中/太もも/ふくらはぎ/腓腹筋/大臀筋/ハムストリング/腸腰筋/大腿四頭筋/インナーマッスル/体幹/呼吸/リラックス/健康/自宅/東京/根津/専門店/パーソナル/ストレッチ/首肩の辛さ改善/首こり/肩こり/肩関節改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,200 首や肩こり、腰痛等気になる箇所に！ストレッチ初回１００分￥13200→￥7200
|
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
根津 トレーナーネズ トレーナー
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（42）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（48）
- 2025年8月分（48）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ストレッチブル 根津店(Stretchble)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり、腰痛】まずはお試し不調改善！ストレッチ初回６０分￥8320→￥5000
|
|
新 規 |
¥5,940 デスクワーク必見！ご新規様当店人気No1ストレッチ初回８０分￥11000→￥5940
|
|
新 規 |
¥7,200 首や肩こり、腰痛等気になる箇所に！ストレッチ初回１００分￥13200→￥7200
|
|
新 規 |
¥6,600 【女性おすすめ/不眠や眼精疲労】ストレッチ70分＋ヘッドストレッチ10分¥6600
|
|
全 員 |
¥4,400 お時間がない方も上半身20分ストレッチ(肩甲骨はがしを含みます)
|
|
全 員 |
¥8,320 【肩こり/腰痛/柔軟性/可動域/肩甲骨はがし/重怠さ】ストレッチ６０分￥8320
|
