ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 走ってたらイタタ！膝の内側の痛みの原因とは？
- 皆様こんにちは！
鵞足炎（がそくえん）は、ひざの内側にある「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起こることで痛みが出る状態です。鵞足とは、太ももの内側から伸びてくる3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が、すねの内側に集まって付着する場所のこと。この形がガチョウの足に似ていることから、そう呼ばれています。
では、なぜ鵞足炎が起こるのでしょうか。原因の多くは「使いすぎ」です。特にランニングやサッカー、バスケットボールなど、走る・止まる・方向転換を繰り返すスポーツで発症しやすい傾向があります。運動量が急に増えたときや、フォームが崩れている状態で無理を続けたときに、腱やその周囲の滑液包に負担がかかり、炎症が起こります。
また、筋肉の柔軟性不足も大きな要因です。太ももの内側や裏側の筋肉が硬いと、ひざの内側に引っ張る力がかかりやすくなります。ストレッチ不足やウォーミングアップ不足のまま運動をすると、よりリスクが高まります。
さらに、体のバランスの崩れも見逃せません。O脚傾向の人や、足のアーチが低い人（扁平足）、骨盤のゆがみがある場合、ひざの内側に負担が集中しやすくなります。体重増加も同様で、ひざへのストレスを増やす要因になります。
加齢による筋力低下も原因のひとつです。筋肉が弱くなると、関節を安定させる力が落ち、腱に過度な負担がかかります。若いアスリートだけでなく、中高年の方にも鵞足炎が起こるのはそのためです。
つまり鵞足炎は、単なる「ひざの痛み」ではなく、運動量、筋肉の状態、体の使い方、体型など、さまざまな要素が重なって起こるトラブルです。痛みが出たら無理をせず、まずは負担の原因を見直すことが改善への第一歩になります。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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