ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 足の裏がしんどい、、、なぜなのか！？
- 皆様こんにちは！
夕方になると足の裏がジンジンする。たくさん歩いたわけでもないのに、土踏まずがだるい。そんな「足裏の疲れやすさ」、ありませんか？
実はその原因、足の裏そのものではなく「足部の内在筋」にあるかもしれません。
足部の内在筋とは、足の骨と骨の間にある小さな筋肉たちのこと。土踏まずのアーチを支えたり、足指を細かくコントロールしたり、立っているときのバランスを保ったりと、足の土台としてとても重要な働きをしています。
ところが現代人は、この内在筋をあまり使えていません。クッション性の高い靴、長時間のデスクワーク、平らな道ばかりの生活。足指をしっかり使わないまま過ごしていると、内在筋はどんどん弱くなります。
するとどうなるか。土踏まずのアーチが下がり、足裏の一部に体重が集中します。その結果、「足の裏が疲れやすい」「かかとや土踏まずが痛い」「ふくらはぎまでパンパンになる」といった不調につながっていきます。
マッサージで一時的に楽になることはあっても、土台が不安定なままでは根本改善にはなりません。大切なのは、眠っている内在筋を目覚めさせることです。
例えば、タオルギャザー。床に置いたタオルを足指でたぐり寄せるだけのシンプルな運動ですが、内在筋にしっかり刺激が入ります。ポイントは、指先だけでなく足裏全体で床を感じること。最初はうまく動かなくても問題ありません。
足は体を支える土台です。足裏の疲れを感じたら、もむだけでなく「足の中の筋肉」に目を向けてみてください。それが、痛みを繰り返さないための第一歩です。
次回はそんなタオルギャザーをお伝えします。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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