ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 足の不調にはタオルギャザーをやってみて！
- 皆様こんにちは！
足の裏が疲れやすい、土踏まずがだるい、外反母趾が気になる。そんな足の不調を感じている方におすすめなのが「タオルギャザー」です。とてもシンプルな運動ですが、足の土台を支える大切な筋肉にしっかりアプローチできます。
タオルギャザーとは、床に置いたタオルを足指でたぐり寄せるエクササイズ。鍛えられるのは、足の中にある小さな筋肉「足部の内在筋」です。この筋肉は土踏まずのアーチを支え、立つ・歩くといった日常動作の安定性を保つ役割があります。
現代人はクッション性の高い靴や運動不足の影響で、足指を使う機会が減っています。その結果、内在筋が弱くなり、アーチが崩れやすくなります。すると足裏の一部に負担が集中し、疲れや痛みにつながってしまいます。
やり方は簡単です。椅子に座り、足元にフェイスタオルを敷きます。かかとは床につけたまま、足指でタオルをつかむようにして手前に引き寄せます。これを1～2分ほど繰り返します。慣れてきたら、タオルの端に少し重りを乗せるのも効果的です。
ポイントは、指先だけを丸めるのではなく、足裏全体で床を感じながら行うこと。最初はうまく動かなくても問題ありません。続けることで少しずつ指が使えるようになります。
足は体を支える土台です。足元が安定すれば、姿勢や歩き方も変わってきます。足の不調を感じたら、まずはタオルギャザーから始めてみてください。地道な積み重ねが、快適な足への近道です。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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