ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 良い姿勢ってどんな姿勢？
- 皆様こんにちは！
良い姿勢ってどんな姿勢？と聞かれると、「背筋をピンと伸ばすこと」と答える人が多いかもしれません。でも実は、ただ無理に胸を張る姿勢が正解というわけではありません。
本当に良い姿勢とは、「体にとって自然で、負担が少ない状態」のこと。横から見たときに、耳・肩・腰・くるぶしが一直線に並んでいるのが理想とされています。この状態だと、骨で体を支えられるので、筋肉に余計な力が入りにくく、疲れにくいのが特徴です。
逆に、猫背のように頭が前に出てしまうと、首や肩に大きな負担がかかります。頭の重さは約4～6kgほどあるので、それを首だけで支える状態になると、肩こりや頭痛の原因にもなります。デスクワークやスマホを見る時間が長い人は特に要注意です。
とはいえ、「ずっと完璧な姿勢を保たなきゃ」と思う必要はありません。同じ姿勢を続けること自体が、実は体にとっては負担になります。大事なのは、こまめに体を動かし、姿勢をリセットすること。立ち上がって伸びをしたり、肩を回したりするだけでも十分です。
また、良い姿勢は見た目の印象も大きく変えます。背筋が自然に伸びている人は、それだけで自信があるように見えますし、清潔感や若々しさも感じさせます。無理に作る姿勢ではなく、体が楽だと感じるポジションを探すことが、結果的にきれいな姿勢につながります。
今日から意識したいのは、「胸を張る」よりも「頭を真上に引き上げる」イメージ。あごを軽く引いて、頭のてっぺんを糸で引っ張られている感覚を思い浮かべてみてください。ほんの少しの意識で、体はちゃんと応えてくれます。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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