ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 肩甲骨の間のしんどさそれは菱形筋が原因？
- 皆様こんにちは！
肩甲骨の間がズーンと痛む…。そんな経験はありませんか？デスクワークやスマホ時間が長い人にとても多いこの不調、実は「菱形筋（りょうけいきん）」が関係していることがよくあります。
菱形筋は、背骨から肩甲骨の内側につながっている筋肉で、肩甲骨を背骨側に引き寄せる働きをしています。姿勢を支える大事な筋肉ですが、猫背や前かがみの姿勢が続くと常に引き伸ばされた状態になり、どんどん疲労がたまってしまいます。その結果、肩甲骨の間に重だるさや鈍い痛みを感じやすくなるのです。
特に、パソコン作業中に頭が前に出ている人や、スマホを見るときに背中が丸くなっている人は要注意。菱形筋は「引っ張られっぱなし」になり、血流も悪くなります。ひどくなると、肩こりや首こり、ひどい場合は頭痛につながることもあります。
では、どうすればいいのでしょうか。まず大切なのは姿勢の見直しです。背筋を軽く伸ばし、胸を開く意識を持つだけでも菱形筋への負担は減ります。また、肩甲骨をギュッと背中で寄せて5秒キープするエクササイズも効果的です。これを数回繰り返すだけで、筋肉がしっかり働き、血流も改善します。
ただし、強い痛みが続く場合や、しびれを伴う場合は別の原因が隠れている可能性もあります。その場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です
肩甲骨の間の痛みは、放っておくと慢性化しやすい不調のひとつ。毎日の姿勢とちょっとしたケアで、菱形筋をいたわってあげましょう。背中が軽くなると、気分までスッと前向きになります
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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