ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 脛の張りやすさの原因は前脛骨筋にあるかも！？
- 皆様こんにちは！
歩いたあとに脛がパンパンに張る、長く歩くとすねの前側がだるくなる、ランニングをすると脛が痛くなりやすい。そんな経験はありませんか？このような症状がある場合、前脛骨筋という筋肉の使いすぎが関係している可能性があります。
前脛骨筋は、すねの前側にある筋肉で、足首を持ち上げたり、歩くときにつま先を上げてつまずかないようにしたりする役割があります。歩行や階段の昇り降り、ランニングなど、日常生活の中で頻繁に使われる筋肉のひとつです。
この前脛骨筋が過剰に働く状態が続くと、筋肉が硬くなり、脛の張りや疲労感として現れることがあります。特に、足首の動きが硬い方や、ふくらはぎの筋肉が張りやすい方、足の指をあまり使わずに歩いている方は、前脛骨筋に負担が集中しやすい傾向があります。
また、歩き方の癖も影響します。つまずかないように常につま先を持ち上げるような歩き方をしていると、前脛骨筋は常に緊張した状態になり、疲労が溜まりやすくなります。その結果、脛の前側に張りや痛みを感じることが増えてしまいます。
このような脛の張りを軽減するためには、まず前脛骨筋の緊張をやわらげることが大切です。すねの前側を軽くほぐしたり、足首をゆっくり回すなどして動きを出すことで、筋肉の負担を減らすことができます。
さらに、ふくらはぎのストレッチや足の指を使う運動も効果的です。足首や足裏の動きが良くなると、歩行時の衝撃が分散され、前脛骨筋の働きすぎを防ぐことにつながります
脛の張りは、単なる疲れではなく、身体の使い方のバランスが崩れているサインのこともあります。もし脛の張りが続く場合は、足首や歩き方、筋肉のバランスを見直してみることも大切です。身体全体の動きを整えることで、脛の張りは改善しやすくなります。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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